Для того чтобы похудеть не обязательно точно отслеживать калории, жиры и углеводы, и взвешивать употребляемые продукты. Можно лишь организовать другой режим питания и придерживаться некоторых советов.
Главное условие – это заканчивать прием пищи при первом же чувстве сытости. Не нужно съедать еще всего лишь один крохотный кусочек чего-то вкусного.
Дневной рацион должен быть разнообразным. В него обязательно должны войти яйца, мясо, молоко, творог. Так же в течение дня следует съедать каши, злаки, фрукты, овощи. Эти продукты дадут организму все необходимые полезные вещества.
По возможности, принимать пищу нужно в одно и то же время. Есть нужно маленькими порциями, но часто – через 3-4 часа. Это даст наилучший эффект для похудания. На завтрак не нужно употреблять кофе, в обед желательно не есть бутерброды. И необходимо уменьшить порции вечернего рациона. При соблюдении таких нехитрых правил не возникнет гастрит, ожирение, колит и др.
Никогда не переедать. Иначе будет обеспечено ожирение и избыточный вес, которые будут увеличиваться с каждым годом. А избавиться от них будет все труднее, и труднее.
Следует правильно приготавливать пищу. Правильно обработанные продукты не только снизят вес, но прибавят здоровья в целом. Желательно отказаться от жареной пищи. Ее лучше готовить на пару, варить или запекать. В этом нет ничего сложного, но зато результат будет потрясающим.
Можно запомнить количество калорий в часто употребляемых продуктах. При этом будет видно соотношение получаемой организмом энергоемкости и ее расхода во время работы.
Соблюдение этих правил будет не сложным после того, как это войдет в привычку.
Важно: не следует худеть быстрыми темпами. В этом случае теряются не только лишние килограммы, но и здоровье.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)